Welkom bij AikiContact – Mindfulness, ACT, Slaaptraining & Aikido in Amsterdam
Ben je op zoek naar meer rust in je hoofd, beter slapen of wil je leren omgaan met stress en spanningsklachten? Of ben je als therapeut of trainer in opleiding op zoek naar professionele leertherapie, intervisie of supervisie in Amsterdam? Dan ben je bij AikiContact aan het juiste adres.
Sinds 2009 begeleid ik – Carolina van Haperen – mensen in Amsterdam met Mindfulness training, ACT therapie, slaapcoaching en Aikido lessen. Mijn aanpak is praktisch, no-nonsense en diepgaand. Ik help je om weer in contact te komen met jezelf, je lichaam en wat voor jou écht belangrijk is.
Of je nu kampt met burn-out klachten, slapeloosheid, of verlangt naar meer mentale veerkracht en zingeving: samen werken we aan herstel, energie en balans. Ook als je als professional verdieping zoekt in je eigen proces of begeleiding, bied ik een veilige en inspirerende leeromgeving.
Mijn aanbod:
- Mindfulness & ACT therapie – voor stressreductie, persoonlijke groei en zingeving
- Slaaptraining – voor meer energie, beter slapen en natuurlijk herstel
- Aikido lessen – zelfverdediging met aandacht voor balans en lichaamsbewustzijn
- Leertherapie, intervisie & supervisie – voor (aankomend) therapeuten en coaches
De sessies vinden plaats in Amsterdam Oud-West en Centrum en online.
Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de sessies vanuit de aanvullende verzekering, zonder dat dit ten koste gaat van je eigen risico.
✨ Wil je weten wat bij jou past?
Vraag een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten.
CAROLINA VAN HAPEREN
Gecertificeerd Mindfulness & ACT trainer | Psychosociaal Therapeut
Supervisor & Leertherapeut | Aikido instructeur, 5e Dan Aikikai
Mindfulness Register, VMBN-1, ACBS (BeNe), LVPW, RBCZ, SCAG
Mindfulness helpt je meer balans in je leven te vinden, meer aandacht voor de dingen die voor jou in je leven belangrijk zijn. Hoe je onnodige stress voorkomt of tegengaat.
ACT pakt door en focust op waardegerichte acties en koers houden. Maar ook acceptatie leren bij situaties die niet te veranderen zijn.
Onderwerpen van de intro zijn o.a.:
- wat sluit het beste aan bij welke klachten
- info over de methoden en achtergrond
- soorten oefeningen, tools en tips
- vergoedingsmogelijkheden; verzekeraar, werkgever
Datum: dinsdag 9 september 2025, 19:30-20:45
ONLINE VIA ZOOM.
Stuur ook gerust vragen vooraf in, dan neem ik ze mee in de sessie.
MINDFULNESS BASISTRAINING
Data: dinsdag 23, 30 september, 7, 14, 28 oktober, 4, 11 en 18 november 2025
Tijd: 19:30 – 21:30 uur
Kosten: € 350, particulier tarief. Werkgeverstarief: € 400.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, waarbij je oordeel loslaat. Een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat, zodat je meer oog hebt voor wat voor jou belangrijk is en er keuzes in kan maken.
Toegepast bij o.a.: aandacht trainen, burn-out herstel en preventie, stresshantering, angst- en pieker klachten, somberheid, zingeving, kwaliteit van leven vergroten, ea.
Zeker ook aanbevolen bij: re-integratie naar werk, re-organisatie situatie, herorientatie op werk e/o studie. De training brengt rust, overzicht en inzicht in deze fases.
Vraag een vrijblijvend gesprek en advies aan.
LOCATIE MINDFULNESS & ACT GROEPS-TRAININGEN
Voor mijn Mindfulness en ACT groepstrainingen zit ik in Reade, Overtoom 283, 1054 HW Amsterdam Oud West. Zeer goed bereikbaar.
Tram 1 stopt pal voor de deur.
Parkeergarage onder in het gebouw (tegen reductietarief).
En als je niet naar de locatie kan komen, dan is deelnemen online via Zoom mogelijk.
Beter slapen met Slaapmeditatie, Mindfulness, ACT en praktische tools 
Als je niet goed kan ontspannen en slapen, last van insomnia, dan heeft dat effect op je gemoedstoestand, gezondheid en functioneren.
Gelukkig kunnen we zelf hier heel veel aan doen, o.a. met slaap meditatie, Mindfulness, ACT en slimme tools en tips. Volg mijn slaaplessen om de beste oefeningen voor jou te vinden.
De Slaaptraining bestaat uit 5 online slaaplessen met persoonlijke begeleiding. Het is vooral effectief bij insomnia klachten, slapeloosheid, herstel burn-out, meer ontspanning.
In de slaaplessen zitten slaap meditaties en praktische tips voor ‘Slaaphygiëne’, onderbouwd door handige informatie vanuit o.a. Neurowetenschap. Ook geef ik je info over waar je verdere medische e/o psychische zorg kan vinden.
Lees meer over de Slaaptraining……
Mijn aanbod:
- Gratis introductie Slaaptraining, online: – donderdag 30 oktober 2025, van 19:30 tot 20:45 uur (optioneel)
- Slaaptraining van 5 sessies, online: donderdag 13, 20, 27 november, 4 en 11 december 2025, van19:30 tot 21:00 uur
MINDFULNESS & ACT - INTERVISIE, SUPERVISIE EN LEERTHERAPIE
Ben je een aankomend Mindfulness e/o ACT trainer of therapeut, of ben je al bezig en heb je behoefte aan begeleiding en verdieping, dan ben ik er voor je.
Supervisie is vaak een verplicht onderdeel bij het behalen van licenties. Dit leerproces is intensief en helpt je bij het professionaliseren als trainer en therapeut.
Intervisie is een samenkomst van collegae en ondersteunt je bij casuïstiek, je eigen hulpvragen en delen van waardevolle informatie. Wegens corona zijn de sessies momenteel online.
Leertherapie helpt je inzicht te geven in je eigen gedrag en motivatie in hulpverlening, en hoe je je daarin verder kunt ontwikkelen. De sessies dienen directe betrekking te hebben op je toekomstige werk als psychosociaal counselor of therapeut. Is het op basis van psychosociale therapie dan is vergoeding evt mogelijk.
NB. Er zijn zeker overlappingen in supervisie en leertherapie. Daarom is het belangrijk dat we samen duidelijke leerdoelen vormen.
Meer over de supervisie | Meer over intervisie | Meer over leertherapie | Tarieven
CLASSES IN DUTCH/ENGLISH – BEGINNERS & ADVANCED
Lessen zijn op maandag en woensdag: 19:15 – 21:00 uur (binnen/indoor). En zondag 10:00 – 12:00 uur (buiten/outdoor).
Locaties:
– indoor/binnentraining vanaf 25 augustus 2025: Nieuwe Looiersstraat 9 (ingangskant), Speelzaal, 1017 VA Amsterdam Centrum. (IKC De Kleine Reus).
– outdoor/buitentraining: Vondelpark, op aangegeven data (vraag instructeur voor details).
Training is voor alle levels en leeftijd van ervaring.
Ook interessant als je achtergrond in andere martial art hebt en op zoek bent naar een martial art zoals Aikido die meer in het teken staat van Body-Mind balans, met respect voor fysieke en mentale welzijn. Inclusief Mindfulness en Mindful Movement aspecten.
Instructeur Integrale Aikido Amsterdam:
Carolina van Haperen, 5th Dan Aikkai. Haar 5e Dan gradering is in 2018 erkend door Aikikai Hombu Dojo in Japan.
Ze beoefent Aikido sinds 1996 en ziet ook het als levenswijze.
Onze Integrale Aikido Amsterdam dojo is erkend door Aikikai Hombu Dojo in Tokyo, Japan. Wij zijn aangesloten bij de Evolutionary Aikido Community van Patrick Cassidy, 6e Dan.
MINDFULNESS & ACT TRAINING IN ENGLISH - INDIVIDUAL
- Mindfulness program MBCT or MBSR, 8 sessions. Evidence based programs in stress-management and -reduction.
- Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Finding psychological flexibility, your values and inspiration to live from.
- available on individual basis. Personal based adjustments and attention that honors your process.
- online (Zoom, Teams) or location in Amsterdam West.
- information or intake session of 30 minutes is for free.
- costs, with discount for 4 or 8 session payment at once.
- covered by insurance with additional insurance coverage. I can help with advice.
- Often Business and Cooperations are having budgets for personal development.
MBCT or MBSR, 8 sessions. Evidence based programs in stress-management and -reduction.Beter slapen met Slaapmeditatie, Mindfulness, ACT en praktische tools
Als je niet goed kan ontspannen en slapen, last van insomnia, dan heeft dat effect op je gemoedstoestand, gezondheid en functioneren.
Gelukkig kunnen we zelf hier heel veel aan doen, o.a. met slaap meditatie, Mindfulness, ACT en slimme tools en tips. Volg mijn slaaplessen om de beste oefeningen voor jou te vinden.
De Slaaptraining bestaat uit 5 online slaaplessen met persoonlijke begeleiding. Het is vooral effectief bij insomnia klachten, slapeloosheid, herstel burn-out, meer ontspanning.
In de slaaplessen zitten slaap meditaties en praktische tips voor ‘Slaaphygiëne’, onderbouwd door handige informatie vanuit o.a. Neurowetenschap. Ook geef ik je info over waar je verdere medische e/o psychische zorg kan vinden.
Lees meer over de Slaaptraining……
Mijn aanbod:
- Grais introductie Slaaptraining, online: – donderdag 28 augustus 2025, van 19:30 tot 20:45 uur (optioneel)
- Slaaptraining van 5 sessies, online: donderdag 11, 18, 25 september, 2 en 9 oktober 2025, van19:30 tot 21:00 uur
- Gratis Slaap Opfris Sessie – online: donderdag 4 september 2025, 19:30 – 21:00 uur. Voor mensen die eerder bij mij training hebben gevolgd